在忙碌的生活中,很多人都知道运动对健壮有益，但却常常因不知怎样安排运动时刻而难以坚持??，只要找到适合自己的技巧，运动就能轻松融入日常生活。
要根据自己的作息习性来确定运动时段??，如果你是早起型，不妨在清晨来一场活力满满的晨跑???♂?，清晨空气清新，能让你灵魂抖擞地迎接新的一天，而且这时身体的新陈代谢较快，运动效果可能更好。
要是晚上时刻比较充裕,下班后去健身房锻炼或者在家做些简单的瑜伽???♀?、健身操也是不错的选择，运动能帮助你释放一天的压力，让身心得到放松，从而更好地进入睡眠情形。
对于上班族来说,午休时刻也可以利用起来??，进行一些简短的伸展运动或者简单的有氧运动，如开合跳、原地高抬腿等，能缓解久坐的疲劳，进步下午的职业效率。
每周还可以安排特定的几天进行较为体系的运动????♀?，周一、周三、周五进行力量训练，增强肌肉力量；周二、周四进行有氧运动，提升心肺功能，每次运动时刻控制在 30 分钟到 1 小时左右，保证运动效果的同时也不会过于疲惫。
合理安排运动时刻,关键在于结合自身情况，找到能长期坚持的运动节奏，让运动成为生活的一部分，你会收获健壮与活力??，开启更加美好的人生！
