在快节奏的生活中，很多人都在熬夜追剧、加班，甚至到深夜还在刷手机。这种生活方式不仅影响健壮，还可能让你变胖、变抑郁。你有没有想过，其实只要早睡1小时，就可能改变这一切？近期的研究表明，早睡不仅有助于减肥，更能提升心情，真的是令人惊喜的好消息！
早睡1小时真的可能会变瘦
你是不是觉得，减肥总是要控制饮食、运动才行？其实，研究发现，睡眠与体重有着密切的关系。一项涉及26个民族的调查显示，晚睡和睡眠不足会增加肥胖的风险。试想一下，当你晚上熬夜时，是否还会忍不住想要零食？这种情况下，如果你习性性睡眠不足，就算多吃一碗米饭，身体也会因此储存多余的脂肪。
一项临床试验表明，通常每晚睡得少于6.5小时的人，如果将睡眠时刻增加1小时，能量摄入会减少大约162千卡，相当于少吃了一碗米饭。这样一来，不久之后，你就会发现身上明显瘦了！是不是很神奇？因此，为了身材，真的应该开始早睡哦！
早睡1小时心情大不同
除了减肥，早睡还有一个让人惊喜的好处——提升心情。有研究分析了84万成年人的睡眠习性，发现那些习性早睡的人更少患抑郁症。而且，每提前1小时睡觉，重度抑郁的风险就能降低23%！对于上班族来说，早睡不仅可以保护心情，还能帮助你更好地应对职业中的压力。
更有意思的是，研究还指出，足够的睡眠有助于缓解焦虑。想想看，熬夜后的你是否容易焦虑、心烦？如果你能固定早睡，生活的质量立马提升。这感觉是不是盖过了熬夜的快感，超级值得尝试？
早睡1小时心脏更健壮
早睡对心血管健壮也是大有裨益。研究发现，入睡时刻与心脏疾病的发病率密切相关。每提前1小时上床睡觉，心脏病的风险就会显著降低。挑战一下，晚上十点之前上床睡觉，心脏负担会减轻，健壮天然会提升。
想象一下，熬夜作息的疲惫与早睡的灵魂焕发形成鲜明对比。看着自己的越来越好，简直是一种完美的享受！
早睡1小时让气色更好
你是否发现，睡得晚、睡得少的时候，脸色往往不太好，甚至暗淡无光？研究显示，早睡可以改善肌肤情形，让你看起来更有灵魂。只需每天早睡1小时，气色就会发生明显变化，这不是变美的捷径吗？
小编归纳一下：早睡改变生活质量
用大白话说，早睡1小时，不仅可以让你变瘦，心情更愉悦，还有助于心脏健壮和气色提升。早睡真的可能是你重启生活的最佳选择！那么，你准备好开始早睡了吗？不妨尝试一下，为自己设定一个固定的作息时刻，调动身边的朋友一起监督。让我们一起向熬夜告别，迎接美好的明天！
