中考喝什么粥好 中考吃什么营养粥? 中考应该喝什么中考期间推荐下面内容营养粥品，结合补脑益智、缓解疲劳、改善睡眠等需求，分下面内容类别整理：一、补气益智类人参粥材料：人参3克、大米100克、冰糖适量。功效：健脾益气，缓解疲乏虚弱，增强体力。注意：体质虚弱、易疲劳的考生适用，但不宜过量，避免上火。党参粥材料：党参10克、大米100克、冰糖适量。功效：补中益气、健脾开胃，增强进修记忆能力。适合食欲不振、记忆力下降的考生。二、安神助眠类龙眼肉粥材料：龙眼肉15克、大枣5枚、大米100克。功效：养心安神、健脾补血，改善心血不足引起的失眠、健忘。搭配：可加白砂糖调味，适合考前焦虑的考生。百合龙眼莲子汤材料：百合、龙眼肉、莲子适量。功效：安神助眠、养血宁心，缓解压力导致的睡眠难题。柏子仁粥材料：柏子仁15克、粳米45克、蜂蜜适量。功效：缓解心理压力引起的失眠、健忘、心悸，适合用脑过度的考生。注意：脾胃虚寒者慎用。三、健脑益智类核桃大豆粥材料：核桃5枚、大豆10克、大米100克。功效：核桃含不饱和脂肪酸健脑，大豆补充蛋白质，增强记忆力。桑仁粥材料：桑仁30克、糯米60克、冰糖少许。功效：滋补肝肾、养血明目，改善头晕目眩、视力下降，提升补脑效果。黑芝麻粳米粥材料：黑芝麻30克、粳米100克。功效：益智健脑、缓解便秘，适合贫血、头晕的考生。四、健脾养胃类大枣糯米粥材料：大枣20个、糯米100克。功效：健胃和中、益气扶正，适合体质虚弱者。扁豆粳米粥材料：扁豆、粳米各100克。功效：健脾养胃、化湿消暑，改善胸闷乏力、头重心烦。五、饮食注意事项避免大补：人参、党参等补品需适量，过量可能导致上火或消化不良。清淡为主：少油、少盐、少糖，减轻肠胃负担。定时定量：规律饮食，避免暴饮暴食或过饱影响情形。注意卫生：夏季食物易变质，避免凉拌菜、隔夜菜。拓展资料建议考生可根据自身需求选择粥品： 脑力疲劳：核桃大豆粥、桑仁粥。 失眠焦虑：龙眼肉粥、百合莲子汤。 体质虚弱：人参粥、党参粥。 脾胃不佳：扁豆粥、大枣糯米粥。 更多食谱可参考生活时报、鲁芽网()()等来源。